CBD - co batoh dal, aneb stravování na treku

To nejlepší nakonec! A máme tu poslední článek, ve kterém se rozpovídám o jídle. :) Možná sami víte, že vymýšlet trvanlivé rozmanité jídlo na takový trek je poměrně složité. Pro nás bylo o to horší, že nejíme lepek. Začala jsem v předstihu, protože jsem se chtěla vyvarovat stresům a možná i nějakému průšvihu. Jsem zvyklá si pravidelně sepisovat nákupní seznam, takže tady nebyl problém plánovat. A co jsme nakonec vybrali? 

• Konzervy tuňáka – My jsme koupili Rio mare saláty a můžu vřele doporučit. Ten pocit, když si pátý den dáte alespoň zeleninu v konzervě (mrkvičku, fazolky, kukuřici a papriku) je k nezaplacení. To mi můžete věřit! :)

• Trvanlivé klobásy – Fuet, čabajka, francouzské klobásky – všechny klobiny co vás napadnou :)

• Směs oříšků – Chvála bohu, že nejsme na oříšky alergičtí. Koupili jsme hromady kešu, makadamových oříšků, pistácií a vlašáků.

• Májka – zlaté to dědictví… Popravdě pár Májek jsme dovezli zase domů. Už po třetím dni jsme jí nechtěli ani vidět. Vlastně to nebylo ani tak kvůli ní. Ale kvůli…

• Chleba – Ano, kvůli chlebu. Dopředu jsme řešili bezlepkový. Nakonec jsme se shodli, že upeču domácí. Ve zkratce jsem je pekla ze samých semínek a oříšků. Bohužel jeho nasládlá chuť nekorespondovala s Májkou. Nakonec jsme ho zvládli sníst a jeden jsme dovezli ještě domů :)

• Sušené maso – Nesušila jsem domácí maso, ale nakonec jsme ho kupovali. Před cestou jsem nechtěla moc experimentovat, proto jsme koupili osvědčenou klasiku – Jerky. Věřte, že je to skvělý pomocník na cesty – má nízký podíl tuků a sacharidů a mnoho bílkovin. Kolikrát jsem měla chuť na kus žvance, strčila si do pusy Jerky a pár minut žvýkala jako žvýkačku :)

• Hroznový cukr – Doporučuji všem, kteří jdou dlouhý a náročný trek. Má velké výhody, protože když jste vysílení, dodá energii vcelku rychle – za dvě minuty. My kupovali bonbóny z hroznového cukru v lékárně a v DM drogerii.

• Sušené ovoce – Co na rychlé svačinky? Ano, sušené ovoce. Je skladné, lehké a dobré. My pořídili meruňky, ananas, kokos, maliny, rybíz, jahody a banán. Bobulovité ovoce jsme si dávali hlavně na snídani spolu s kaší. My ho kupovali na stránkách Mixit.

• Oříškové tyčinky a Flapjacky – Další jedna z alternativ svačin. Já si zamilovala Flapjacky s belgickou čokoládou a kokosem. Mňam, musím si jí zase někdy koupit!

• Agávový sirup – Jsme zvyklí dělat k snídani kaše, které vždy malinko sladíme. Vybrala jsem sirup, který byl skladný a máme ho rádi.

• Instantní kaše – K snídani a někdy i k obědu jsme si dělali kaše Nominal. Snídáme je skoro každý den i normálně ráno a nemůžeme si je vynachválit. My sebou vzali rýžovou – naší nejoblíbenější. Míchali jsme jí s horkou vodou. Tenhle rok vylepším kaše pomocí sušeného mléka. Kaše je s mlékem daleko lahodnější! 

• Travel lunch – Jedná se o dehydrovanou stravu v obalu, kterou zalijete horkou vodou a můžete podávat. Jedna porce váží okolo 17 g, což je pro turistiku skvělý. Strava je plnohodnotná a výživná. Chtěla bych vyzdvihnout, že dělají jídlo i bezlepkové!

• Čokoláda - Aby toho sladkého nebylo málo :)

• Sůl a pepř – Sůl nad zlato. Vždy si nezapomeňte vzít s sebou malou krabičku soli a pepře. Nikdy nevíte, kdy ji budete potřebovat. 

• Tvrdý alkohol – Jedním slovem – DEZINFEKCE. My si vzali litr malinovice, které jsme se prakticky netkli.

Tak a je to snad všechno. Výživový poradce by mohl možná říct, že naše jídlo nebylo vyvážené. Možná to tak i bude. Uvědomte si, že my vybírali jídlo hlavně bezlepkové. V desetidenním jídelníčku možná vidíte mnoho cukru, ale byl převážně na svačiny. S Martinem jsme se báli, že nám bude chybět za těch deset dní čerstvá zelenina, překvapivě to nebylo tak strašný. Díky sušenému ovoci a zelenině v konzervách a v Travel lunch nás takové chutě nepopadaly. 

Určitě mi napište vaše tipy na jídlo, protože bych je moc ráda věděla. Výrobci pokrmů pro turistiku se stále zdokonalují a mě jejich vývoj může minout. Všem přeju pevné nervy s vybíráním a hlavně ať chutná!! 

Další typy na jídlo (s lepkem) –

•  Instantní polévky a jídlo v pytlíku

• Různé druhy konzerv – rybičky, kostky masa, luštěniny, guláš…

• Sušené mléko

• Instantní bramborová kaše

• Kuskus se zeleninou

Oblečení na desetidenní trek v přírodě

Stalo se Vám někdy, že musíte do šedesátilitrového batohu narvat oblečení na deset dní a k tomu všechno ostatní? Mám pro Vás špatnou zprávu… Do takového batohu nenarvete zhola nic. Abyste nemuseli tahat třicet kilo na zádech, musíte plno věcí vyloučit a obrečet. V prvním článku jsem vám napsala seznam věcí, co si sbalit do krosny. Dneska vám podrobněji popíšu oblečení, které jsem si brala já na naši cestu národním parkem Jotunheimen. Podotýkám, že tento seznam je individuální a každému může vyhovovat něco jiného. 

• Pláštěnka nebo nepromokavá větru odolná bunda – Já jsem zvolila druhou variantu. Mnoho kamarádů mi ji doporučilo. Důvod je jednoduchý – je to pohodlnější. Investice je vyšší, ale určitě se vyplatí. Svou bundu jsem koupila v obchodě Helly Hansen. Pro mě byla zásadní jedna věc – voděodolnost. Proto jsem si vybrala bundu s 15 000 mm vodního sloupce. To vám jistě do deštivého Norska stačí. Doporučuji koupit lehký a tenký materiál. Nezapomínejte, že pod bundou budete mít další dvě až tři vrstvy – termo prádlo, tričko a fleecovou mikinu.

• Termo prádlo – Vzala jsem si na cestu dvě sady triček s dlouhým rukávem a kalhotami. Využila jsem je jak při chůzi, tak jako pyžamo. Já si koupila i jedno tričko se zateplenou bederní částí a nemohla jsem si jí vynachválit. V zimě je fakt skvělá!

• Outdoor kalhoty – Doporučuji určitě nepromokavé kalhoty. Bohužel jsem žádné nesehnala, tak jsem musela přežít s běžeckými kalhotami a teplými legíny. V jedné části treku jsem spadla a vymáchala se ve sněhu… co bych v tu dobu dala za nepromokavé kalhoty :)

• Mikina – Začíná přituhovat. Mikiny jsou velké a do batohu se jich moc nevejde. Určitě si rozmyslete počet. Já jsem díky bohu nacpala do krosny dvě, ale Martin měl pouze jednu. Takže i s tou se dá přežít! J Snažte se vybírat mikinu podle hřejivosti. Pod touto vrstvou máte termo prádlo, takže nemusíte řešit materiál, který odvede pot. Já jsem si nakonec vybrala fleecovou, která se dá zapnout až ke krku.

• Tričko – Vybrala jsem si tři trička, která byla funkční a nejvíce skladná.

• Spodní prádlo – I tady vás vyvedu z omylu! Každý den čistý prádlo mít nebudete! Z podprsenek jsem si vzala dvě sportovní. Kalhotky jsem vybírala ty nejpohodlnější. Nevybírejte umělý materiál, který používá většina prodejců spodního prádla na běžné nošení. Doporučuji z Merina nebo z jiného antibakteriálního materiálu, který se zpocením zahřeje a je dlouhou dobu bez zápachu. Určitě nekupujte kotníkové ponožky, ve kterých vám bude zima, ale použijte dlouhé funkční fusky.

• Čepice (šátek) a rukavice – Vězte, že Vám může být zima. Čepice vám udrží uši v teple a neprofoukne.

• Boty – O botách jsem vám psala v minulém článku. Ale pro zopakování… Boty jsou základ! Určitě investujte, protože Vám vydrží několik sezón. Já se doporučuji zaměřit na kůži v kombinaci s GORE-TEX membránou. Koupila jsem si boty od značky Salomon o číslo větší než je moje noha, protože při celodenním chození vám může noha nafouknout a bota se může stát nepohodlná. Nezapomeňte, že bota by měla být prošlápnutá a nepromokavá.

Tak a to je všechno! Podle popisu to vypadá, že se toho do batohu vejde dost… Počítejte ale s tím, že většinu oblečení budete mít na sobě. Věřím tomu, že jsem mohla ušetřit nějaké místo a pár věcí ještě vyházet. Nebojte, není to tak hrozný, jak to vypadá. Každý má své limity a já jsem své ještě nepřekonala. Uvidíme příště… třeba se vzdám ještě jednoho trička nebo ponožek! Všem přeju hodně sil na ten pravý výběr!

Jak se vybavit na trek v přírodě

Dneska mám pro vás článek, kde vám ve zkratce napíšu, jaké vybavení jsem si s sebou vzala do Norska. Do takového batohu se muselo vejít všechno potřebné, abych přežila deset dní ve volné přírodě. Tak hurá na to a snad vám to pomůže ve vašem plánování!

• Stan - My jsme si pořídili stan Jurek, který vřele můžu doporučit.

• Karimatka – Pořídila jsem si samo nafukovací karimatku. Někdo může namítnout, že nafukovací karimatky mají krátkou životnost. Plno firem má na tento produkt celoživotní záruku. Tak na to mrkněte!

• Spacák – Čím lehčí, tím lepší. Čím teplejší, tím příjemnější spánek. V místech kde jsme spali v noci teploty klesnou i pod nulu. 

• Krosna – Krosnu jsem si půjčovala od kamarádky. Řeknu vám to asi tak, žádnou krosnu s osmnácti kily zátěže nebudu milovat :). Ale doporučuji se snažit dívat na prodyšnost, otevírání prostorů, odlehčenost. Když píši tento článek, tak už mám doma konečně svoji vlastní krosnu od Osprey. Je vytvořena pro vyšší ženy a nemůžu se dočkat, až jí vyzkouším. 

• Trekové hole – Určitě nezbytnou součásti v norském terénu jsou hole. Pomáhají nám utáhnout dvacetikilovou krosnu, ale také udržují stabilitu. V Norsku totiž poznáte, že hladký povrch neexistuje. My jsme si pořídili hole od značky Leki, které mají systém Soft antishock – tlumí nárazy. 

• Trekové boty – Boty jsou základ! Nekupujte si zajíce v pytli, ale vybírejte s předstihem. Potřebujete, aby boty byly do výletu dobře prošlápnuté a nepromokavé. Doporučuji odolnou kůži v kombinaci Gore-Tex membránou. Nezapomínejte kupovat o číslo větší obuv, protože se po celodenním chození noha nafoukne a boty se můžou stát pěkně nepohodlnými. 

• Impregnace na boty či včelí vosk – Před odjezdem nezapomeňte udělat revizi bot. My je namazali včelím voskem, který se do boty vsákl a vytvořil ochranu proti povětrnostním podmínkám. Je to malá krabička, kterou jsme si vzali s sebou do Norska. A můžu říct, že se hodila. Někdo může říct, že včelí vosk snižuje prodyšnost boty. Ale já jsem byla spokojená. 

• Fotoaparát – Pro mě je foťák základ každé velké cesty. Věděla jsem, že během přechodu Jotunheimenem nebude možnost si nabít fotoaparát, proto jsem koupila další dvě baterky. Solární nabíječku jsem nechtěla tahat, protože je velká a těžká. Nakonec jsem do batohu přidala nabíječku na foťák, kdyby náhodou bylo kde nabíjet.

• Taška na fotoaparát – Možná si řeknete, že je to zcela jistě zbytečnost, ale počasí v Norsku je dosti nevyzpytatelné. A popravdě, kdo chce po každé vyndávat z krosny foťák? Na krku jsem ho nechtěla nosit, proto tím, že táhnete dvacet kilo na hrbu, trekové hole a nonstop přeskakujete potůčky a vodopády, se může stát, že si foťák rychle zničíte. 

• Stativ – Ano, i ten jsme táhli. Pro někdo blbost, pro někoho nutnost. Vyfotit noční oblohu či makro fotku bez stativu bohužel jde dost těžko. 

• Čelovka – I když v Norsku je skoro celou noc šero, ve stanu může být pěkná tma. My jsme si pořídili čelovku od značky Petzl. 

• Hydrovak do krosny nebo odlehčená flaška na pití – Výběr je na vás. Já s sebou táhla hydrovak. Myslela jsem, že nebudu muset furt čepovat vodu. Ale opak se stal pravdou. Dávat do krosny ještě dva litry vody, když už tak moc byl narvaný… Nakonec jsme dávali vodu do půl litrovky a zandali na bok batohu. Vodu jsme tím pádem měli stále studenou, čerstvou a při ruce. 

• Uzavíratelné sáčky – Vlhkost, vlhkost a ještě jednou vlhkost. V Norsku jsou výkyvy počasí na denním pořádku, a proto jsme s sebou zabalili uzavíratelné sáčky. Sáčky použijete na špinavé prádlo, na skladování potravin nebo na uložení dokladů. Jestliže sáčky nepoužijete, může se stát, že budete mít celou dobu vlhké oblečení. A to nechcete! 

• Mapa nebo navigace – Jestliže nevlastníte dobrou navigaci, tak si nezapomeňte mapu. Budete se divit, jak moc vám může pomoct. 

• Pláštěnka na batoh nebo pytel – Pláštěnka je často součástí batohu. Jestliže tomu tak není, můžete použít třeba „černý pytel na mrtvoly“, který si uzpůsobíte na krosnu. 

• Lékárnička a šitíčko – Co k tomu dodat? Jestliže jedete na opuštěná místa, je potřeba mít základní lékárničku. 

• Hygiena – Nemyslete si, že když jedete mimo civilizaci, že nepoužijete kartáček a zubní pastu.

• Antibakteriální gel - Bude se vám hodit. :)

• Opalovací krém, jelení lůj – V přírodě a hlavně ve vysokohorské krajině se mnohem častěji vysušuje obličej a rty. Tak na to nezapomínejte a malou krabičku si přibalte.

• Suchý šampon a hřeben – Tady nastává část, že i já jsem jen holka. Za celých deset dní jsem si myla vlasy pouze jednou. Venku nebyla šance, aby se usušily. Suchý šampon ze mě udělal člověka a ne mastnou příšeru. 

• Ešus, líh, příbory a zapalování – Do Norska jsme letěli, proto nepřicházela v úvahu plynová bomba. Líh je nejen dostupné palivo, ale také velmi lehké. 

• Kapesní nůž – Ostrý nůž je základ každého zálesáka. 

• Rychleschnoucí ručník – My brali z mikrovlákna, který nejen rychle schne, ale je také skladný (malý sáček). 

• Vlhčené ubrousky a toaletní papír – Za celý trek jsme se nekoupali. Voda je tam totiž tak studená, že v ní nevydržíte ani pár minut. V tom balení jsem měla 80 ubrousků a na celou dobu to stačilo. 

• Nafukovací polštářek a špunty do uší – Bohužel jsem typ člověka, který nemůže usnout bez polštáře. Po zkušenostech mi mikina pod hlavou nestačí, proto jsem vymyslela tento fígl. Špunty jsou opravdu dobrá věc pro lidi, kteří trpí na lehký spánek. V Norsku je všude voda a dosti hlasitá a nedá se bohužel vypnout. :)

• Provázek – Nikdy nevíš, jestli se ti rozpadne bota a ty jí budeš muset provázkem zpevnit… 

• Eura, noky, pojištění, letenky, doklady 

• Oblečení a jídlo – O těchto dvou tématech vám řeknu více v dalších článcích. Je to poměrně široké, tak se snad můžete brzo těšit :) 

Na případné dotazy ohledně článku vám ráda odpovím. Ptejte se na cokoliv. :) Doufám, že jsem na nic nezapomněla. Připomínám, že tento popis je pro lidi, kteří se chystají do přírody a nepotkají se ani s živáčkem, a ani s civilizací. Řekla bych, že toto je základní výbava a každý si ji eventuálně doladí podle konkrétní situace a destinace. Jestli máte jiné zkušenosti, určitě se s nimi podělte. V létě jedu na Island, proto každá rada je dobrá.

Pozn. autora - Tento článek není sponzorovaný! Veškeré produkty jsem si zakoupila sama a jsem s nimi spokojená.